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Activités physiques

Reprendre le sport en douceur

Pour vivre en forme et en bonne santé de nombreuses années, la pratique régulière d’une activité physique ou sportive est primordiale ! Les bénéfices d’une activité physique sur la santé sont nombreuses. Elle protège des maladies cardiovasculaires, de l’hypertension ou encore de l’ostéoporose. Les personnes pratiquant une activité physique régulière présentent moins de signes d’obésité notamment et sont en généralement en meilleure santé.

Vous souhaitez reprendre le sport ? Faites-le en douceur. Une séance de sport, tous les deux jours est idéale pour bénéficier en continu des bienfaits de l’activité physique sur votre santé.

Débutez doucement et augmentez au fur et à mesure le rythme et la durée de la séance. N’oubliez pas de bien vous échauffer avant chaque séance et de vous hydrater avec de l’eau plate pendant et après l’effort.

Pensez à espacer vos séances de sport dans la semaine. Il est inutile de faire du sport 3 jours consécutifs et restez inactif les 4 jours suivants. Vous avez besoin d’être motivé ? Faites du sport à deux ou plus ! Entraînez-vous avec vos amis ou votre conjoint, vous pourrez ainsi vous motiver mutuellement !

Pratiquer une activité physique, c’est donc mettre toutes les chances de son côté pour améliorer sa condition physique et rester en forme !

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